ダイエットにはハーブティーを飲用し食事制限や運動をすること

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ダイエット(Diet)
名 前 ・規定食という意味である。
 人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと。
 健康や美容、肥満の防止や解消のために食事を制限や運動をすること
・先進国の人々では統計的に見ると栄養過多の傾向があり。
 痩せるために行っている人が多いので、dietが 〔痩せるための規定食〕という意味で
 使われている比率が多い。
概 要 ・消費エネルギーを摂取エネルギーより多くすれば、体重は減ります。
 バランスの良い食事を、規則正しくとることと、適度な運動をすることが大切です。
・食べすぎ・飲みすぎに気を付けましょう。アルコールは食欲を増進させますし
 そのものにもエネルギーがある。
・脂肪分の多いもの、お菓子や甘い飲みものは控える。
注 意 ・必要な栄養素が摂取できず、逆に特定の成分をとりすぎてしまったりする可能性がある。
・低炭水化物の食事では脂質が多くなる傾向があります。脂質(特に肉やチーズ、バター、
 ケーキ等の食品に含まれる飽和脂肪酸)が多い食事は、冠状動脈性の心臓病にかかる
 可能性を増やします。
・以上のことから、でんぷん質の多い食品を避けるのではなく、むしろそれらを基礎とした
 食事をとるのがよいでしょう
・ある食品は脂肪を燃やして体重を減らす」という迷信について事実
 脂肪を燃やす食品はありません。カフェインを含むいくつかの食品は、少しの間、
 エネルギーの消費を速めるかもしれませんが、それでやせるということはありません。
 体重を減らすための最良の方法は、食事からとるエネルギーを控えて、もっと体を動かすことです。
・運動しないで、食事の量だけ減らすと
 体脂肪だけではなく筋肉もいっしょに落ちてしまいます。いったん体重を落としても、
 リバウンドすると、脂肪だけが増えて以前よりも体脂肪の割合が増えてしまいます。
 また、筋肉が減ると基礎代謝量が落ちて、より脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
・下剤などの薬を使う
 下剤などの薬を、本来の目的とは違った使い方をすると、健康を害するおそれがあります。
 便秘が解消されて体重が減ったように錯覚するだけです。
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